biegac codziennie

To mnie właśnie zastanawia, czy ekspedientka odradziła mi termogenik tylko ze względu na kofeinę. Piję niemal codziennie kawę i raczej mi nie szkodzi. Czy może raczej chodzi o inne składniki termogeników, które w połączeniu z kofeiną mogą "choremu" na nadciśnienie zaszkodzić? A jaki wspomagacz metabolizmu byście poradzili? 20 lat, 180 cm, 90 kg, [...]

33 lata waga 104 kg otyłość brzuszka bardzo duża , praca kierowca ciężarówki codziennie w domu praca 10-12 h weekendy wolne . Problemy z kręgosłupem bóle w odcinku ledzwiowym , przepuklina po operacji kilka lat temu . Biegać nie dam rady duża waga bóle w kolanach . Próbowałem mc i przysiady że sztanga strzela w kolanach . Siłownia od 2 tygodni .

[...] NIE BEDE ZAKLADAC NOWEGO TEMATU BO MAM IDENTYCZNA SYTUACJA JAK ON Z TA ROZNICA ZE GRAM W SILNE JUNORSKIEJ LIDZE I MAM 15(PRAWIE 16 LAT). Tylko nie przesylajcie mi linku do ogolnego tematu tylko pomozcie. Zaczynam codziennie biegac. Moglbym to ulozyc sam,ale zmeczenie z trenigow przeszkadza w ulozeniu reszty.. przemeczenie itp ciezko to ulozyc

[...] mogę codziennie ( ale nie wiem jak dużo dam rade)ale mam słabą krzepę w ogóle wstyd mi się przyznać ale ze wszystkich przedmiotów najgorsze oceny mam z w-f. Słaby czas w biegach niezbyt dobre oceny w gimnastyce itp. Do tego co dążę to znaczna poprawa szybkości, siły, szybsze reagowanie ( leci piłka np na bramce stojąc muszę mieć lepszy [...]

intencje kolegi wyzej są na pewno dobre ale troche zabobonów sie wkradło.Jeżeli chcesz spalić tłuszcz musisz dużo biegać tylko nie biegaj pod gorę bo wtedy jeszcze bardziej uda ci sie rozrosną,przesadzasz jeździj jak najwięcej na rowerze rób przysiady mniej więcej 50 na jedna serie, a serii powinno być około 4, ćwicz dość szybko energicznie, [...]

Witam. Chciałbym wziąć się za swój brzuch, wcześniej robiłem już jakieś ćwiczenia na brzuch codziennie ale nie przynosiły efektów. Więc mam kilka pytań, ponieważ chciał bym zrobić jako taki brzuch w przynajmniej 2 miesiące, a więc: Czy opłaca się robić A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne [...]

tylko konkretne efekty ważne dla dyscpliny - większa siła efektywna, krótsze czasy itp. itd. I tego nie stwierdzono. A czy nasz pytający mówił coś o sportach zawodowych etc. Aż się wierzyć nie chce, że nie będę miał lepszego czasu w biegu na 5 km po szklance wody z kreatyną. To logicznie (knife) nie możliwe. Pamiętam jak w wojsku na zaprawie [...]

Tzn. w rzeźbe w sensie , że nie będę leciał wtedy na mase, tylko 12-15 powtórzeń. Później po jakimś czasie gdy zobacze poprawe w wynikach wydolnościowych która mnie zadowoli znów przejde na mase. Z tym białkiem to troche przeszadzone jest faktycznie, ale ogólnie to jest jego mniej na pewno, bo różne mają wagi cycki albo inne mięsa, a to tak [...]

Ja nie wiem, czy zejście przy Twoim wzroście do wagi 65kg będzie dobrym pomysłem, notabene nie "schodz" do wagi, tylko do odpowiedniego bf, być może to będą okolice 65, ale wagą nie należałoby się aż tak sugerować. Więcej wskazówek podał Ci Flex wyżej, nie musisz codziennie biegać na bieżni, ustaw sobie 3 sesje treningu siłowego w tygodniu i [...]

Witam Po raz pierwszy wypowiadam się na tym forum. Czytałam wcześniej zamknięte tematy dot. chondromalacji, jednak istnieje wiele sprzecznych poglądów na ten temat. Jeżeli jest ktoś napradę obeznany w temacie, bardzo proszę o odp. na moje pytania: 1. Czy faktycznie chondromalacja jest nieuleczalna i w zasadzie jedyne, co można zrobić, to [...]

Z tym bfem to tak na oko napisałem, badałem jakieś 2 lata temu, było 13 także mogło się zmienić. Rano idę biegać naczczo, wracam to kostkę 250g twarogu do którego dolewam syropu owocowego, następnie jakiś naturalny twaróg sernikowy/ serek wiejski 500g, obiad to kurczak +- 200g i pół paczki ryżu, po obiedzie jakiś owoc, wieczorem jogurt/serek [...]

[...] wage (zeby nie spadla) i wzmocnic sile ( gl sila jest moim celem ale nie budowanie masyyy;) Oczywiscie mam trening+ rozciaganie prawie codziennie+ dlugie spacery (nie lubie biegac) Mmajeszcze pytanie:od dziecka mama mowila ze chleb zapycha, nie jesc go z miesem , nie jesc bulek i taich tam pirdol i u mnie z kanapkami cienko bo prawie ich nie [...]

W domu mam hantle (do 15kg na każdą rękę), spręzynę, do tego rower sprawny i 2 parki obok, zatem biegać mógłbym zacząć. Mam jednak jeszcze 10kg nadwagi do zrzucenia, martwię się o bieganie (stawy). Niestety siłownia na razie odpada jak i basen (finanse), ale w przyszłości z pewnością się znajdą w treningu. Swojego czasu przez kilka miesięcy [...]

Mogę powiedzieć jakie mam doświadczenia pracując pod okiem "Konia" :). Praktycznie codziennie aerob (z wyjatkiem 1 dnia kiedy odpoczyam). Ja próbuję biegać :). Silka 3x w tygodniu. Do tego dieta :). Ważę obecnie 105 kg przy wzroście 184cm. Zaczynałem od 117 ale pierwsze kg zrzuciłem głodówką i teraz czekam aż waga dalej zacznie leciec [...]

Jeżeli ustalisz sobie odpowiednio cykl treningowy i zaczniesz od najniższych obciążeń to poprawisz dynamikę i szybkość kopnięć ,ale tu trzeba naprawde podejść odpowiedni i zachować zdrowy rozsądek.Widziałęm obciążniki z regulacją wagi mogłeś zwiekszać i zmniejszać obciążenie.Jezeli chcesz zacząć trenować z obciążnikami zacznij narazie od [...]

z aktywnoscią róznie, raczej jednak siedzacy tryb zycia. biegac moge codziennie tu nie ma problemów. Wiem ze za pozno ale wczesniej nie moglem bo mialem zapalenia oskrzeli :/ i 2 tygodenie szlag trafil

Ja ostatnio niestety znów rzadko bywam więc... Dobrze że 'wpadłam' na ten post bo by był wstyd Dzięki Cichy za zaufanie Ja w pełni ufam naszym specom z 'odżywiania', z Marcineckim na czele Arian - zacznij od artykułów, do których linki podał Ci Marcinecki, zwłaszcza od poradnika by Tyka i Veronka Tam naprawdę wszystkiego się dowiesz. Jak po [...]

Ja jecze pare lat teamu, jak nic nie ćwiczyłem, nie mogłem przebiec więcej niż 500m. Kłucie w płucach i sercu, zatkanie, straszna zadyszka, kolka, wszystko krótko mówiąć :) Potem zacząłem chodzić na sw, potem zacząłem biegać po szkole a teraz codziennie 12 km robie :)

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]

Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]